EMDR: O Que é, Como Funciona e Para Que Serve
Há memórias que o tempo não apaga. Experiências que ficam presas algures no sistema nervoso e que continuam a influenciar o modo como sente, reage e vive, mesmo anos depois de terem acontecido.
O EMDR existe precisamente para trabalhar essas memórias: não para as apagar, mas para as reprocessar de forma que deixem de controlar o presente.
Neste artigo ficará a saber tudo sobre esta terapia, o que é, como funciona neurologicamente, o que a investigação científica comprova e para quem está indicado.
Índice
O Que é o EMDR?
EMDR significa Eye Movement Desensitization and Reprocessing — em português, Dessensibilização e Reprocessamento pelo Movimento Ocular. É uma abordagem psicoterapêutica desenvolvida em 1987, pela Psicóloga americana Francine Shapiro, que observou que determinados movimentos oculares pareciam reduzir a intensidade emocional associada a memórias perturbadoras.
O que começou como uma observação casual tornou-se, nas décadas seguintes, numa das terapias mais estudadas e reconhecidas internacionalmente para o tratamento de trauma e perturbações psicológicas.
Hoje, esta abordagem terapêutica é recomendada como tratamento de primeira linha para a Perturbação de Stress Pós-Traumático (PTSD) pela Organização Mundial de Saúde (OMS), American Psychological Association (APA), National Institute for Health and Care Excellence (NICE) e Departamento de Defesa e Administração de Veteranos dos EUA (VA/DoD).
Como Funciona o EMDR? O Que Acontece no Cérebro?
O EMDR baseia-se num princípio fundamental: muitas perturbações psicológicas resultam de memórias traumáticas que não foram processadas correctamente pelo cérebro. Em vez de serem integradas como recordações normais, ficam “congeladas” com as mesmas imagens, emoções, sensações físicas e pensamentos negativos que existiam no momento do acontecimento.
Durante uma sessão, o terapeuta pede à pessoa que traga à mente a memória perturbadora enquanto recebe estimulação bilateral, feita através de:
- Movimentos oculares guiados pelo terapeuta
- Toques alternados nos joelhos ou nas mãos
- Estímulos auditivos alternados (sons nos dois ouvidos)
Esta estimulação bilateral activa simultaneamente os dois hemisférios cerebrais, facilitando o reprocessamento adaptativo da memória um processo semelhante ao que ocorre durante o sono REM. Com o EMDR, esse processo acontece de forma dirigida e terapeuticamente controlada.
O resultado é que a memória permanece acessível mas perde a carga emocional perturbadora. Pode recordar o que aconteceu sem reviver a intensidade que sentia.
O Que a Ciência Comprova sobre o EMDR
A eficácia do EMDR é uma das mais documentadas em psicologia clínica. Seguem-se 5 estudos verificados, indexados no PubMed
★ Estudo 1
Chen, Y. R. et al. (2014). Efficacy of Eye-Movement Desensitization and Reprocessing for Patients with Posttraumatic-Stress Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLOS ONE, 9(8), e103676. A primeira meta-análise a quantificar os efeitos do EMDR em 26 ensaios clínicos randomizados demonstrou reduções significativas nos sintomas de PTSD (g=-0,662), depressão (g=-0,643) e ansiedade (g=-0,640). Efeitos moderados a grandes em todas as dimensões. 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4125321/
★ Estudo 2
Wright, S. L., Karyotaki, E., Cuijpers, P. et al. (2024). EMDR v. other psychological therapies for PTSD: a systematic review and individual participant data meta-analysis. Psychological Medicine, 54(8), 1580–1588. A meta-análise mais abrangente até à data concluiu que o EMDR é tão eficaz quanto as melhores terapias disponíveis para PTSD — incluindo TCC-TF, CPT e Exposição Prolongada. 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38173121/
★ Estudo 3
Seok, J. W. & Kim, J. I. (2024). The Efficacy of Eye Movement Desensitization and Reprocessing Treatment for Depression: A Meta-Analysis and Meta-Regression of Randomized Controlled Trials. Journal of Clinical Medicine, 13(18), 5633. Meta-análise de 25 estudos (n=1.042) demonstrou que o EMDR produz redução significativa dos sintomas depressivos (Hedges’ g=0,75), com efeitos superiores em depressão severa. 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11433385/
★ Estudo 4
Rodenburg, R. et al. (2018). The Efficacy of EMDR in Children and Adults Who Have Experienced Complex Childhood Trauma. Frontiers in Psychology / PMC. Revisão sistemática de RCTs sobre EMDR em trauma complexo concluiu que esta abordagem produziu reduções significativas de PTSD, depressão e ansiedade — mantidas no follow-up. 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5904704/
★ Estudo 5
Yaşar, A. B. et al. (2022). A Randomized-Controlled Trial of EMDR Flash Technique on Traumatic Symptoms, Depression, Anxiety, Stress, and Quality of Life. Frontiers in Psychology, 13, 845481. Ensaio clínico randomizado com vítimas de acidentes de viação demonstrou reduções significativas em sintomas traumáticos, depressão, ansiedade e stress, evidenciando a eficácia do EMDR em traumas do quotidiano. 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8987710/
Para que serve o EMDR?
Esta terapia demonstrou eficácia nas seguintes situações:
✓ Perturbação de Stress Pós-Traumático (PTSD),
✓ Trauma único ou complexo,
✓ Ansiedade e ataques de pânico,
✓ Depressão com origem em experiências traumáticas,
✓ Fobias específicas,
✓ Luto complicado,
✓ Perturbação Obsessivo-Compulsiva,
✓ Baixa autoestima com raízes no passado,
✓ Perturbações do sono,
✓ Perturbações psicossomáticas,
✓ Desenvolvimento do desempenho.
Quem Deve Avaliar Antes de Iniciar?
O reprocessamento é seguro para a grande maioria das pessoas. Requer avaliação prévia em casos de epilepsia não controlada, perturbações psicóticas activas, dissociação severa sem estabilização prévia ou consumo activo de substâncias.
Como Funciona uma Sessão de EMDR na Holysticamentes?
Na Holysticamentes, as sessões de EMDR são conduzidas pela Dra. Sandra Correia, Membro da Associação de EMDR Portugal e com formação certificada de Nível 1 nesta abordagem.
O processo começa sempre por uma avaliação clínica inicial dentro das Consultas de Psicologia, onde se recolhe a história de vida e se identificam as memórias-alvo. Só depois se inicia o protocolo terapêutico sempre ao ritmo da pessoa, com estratégias de regulação emocional disponíveis em qualquer momento.
Quais são os Preços e a Localização?
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Perguntas Frequentes sobre EMDR
O que significa EMDR?
EMDR significa Eye Movement Desensitization and Reprocessing Dessensibilização e Reprocessamento pelo Movimento Ocular. Desenvolvido por Francine Shapiro em 1987, para o tratamento de trauma e perturbações associadas.
O EMDR é doloroso ou assustador?
Não. A pessoa é guiada de forma segura e ao seu próprio ritmo. Pode sentir emoção durante o reprocessamento o que é esperado mas o terapeuta está presente para regular o ritmo e encerrar cada sessão de forma segura.
Quantas sessões de EMDR são necessárias?
Para traumas únicos geralmente é mais rápido. Para trauma complexo, o processo é mais prolongado e integrado num acompanhamento psicoterapêutico mais amplo.
O EMDR funciona para ansiedade e não só para trauma?
Sim. Embora o EMDR tenha sido desenvolvido para PTSD, a investigação actual documenta eficácia para ansiedade, depressão, fobias e baixa autoestima especialmente com origem em experiências passadas.
O EMDR é o mesmo que hipnose?
Não. O EMDR e a Hipnoterapia são abordagens distintas embora possam ser complementares.
O EMDR pode ser feito online?
É uma técnica com boa eficácia quando praticada dentro das Consultas de Psicologia Online, já existe uma plataforma que nos ajuda na prática de EMDR, para a estimulação bilateral.
Preciso de diagnóstico de PTSD para fazer EMDR?
Não. Esta abordagem é indicada sempre que existam memórias perturbadoras que influenciem o bem-estar emocional actual sem necessidade de diagnóstico formal.
O EMDR é reconhecido em Portugal?
Sim. O EMDR é reconhecido pela Ordem dos Psicólogos Portugueses e existe a Associação de EMDR Portugal, filiada na EMDR Europe Association, que certifica os profissionais no país.
Referências
- Chen, Y. R., Hung, K. W., Tsai, J. C., Chu, H., Chung, M. H., Chen, S. R., Liao, Y. M., Ou, K. L., Chang, Y. C., & Chou, K. R. (2014). Efficacy of Eye-Movement Desensitization and Reprocessing for Patients with Posttraumatic-Stress Disorder: A Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. PLOS ONE, 9(8), e103676. 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4125321/
- Wright, S. L., Karyotaki, E., Cuijpers, P., Bisson, J., Papola, D., & Witteveen, A. et al. (2024). EMDR v. other psychological therapies for PTSD: a systematic review and individual participant data meta-analysis. Psychological Medicine, 54(8), 1580–1588. 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38173121/
- Seok, J. W. & Kim, J. I. (2024). The Efficacy of Eye Movement Desensitization and Reprocessing Treatment for Depression: A Meta-Analysis and Meta-Regression of Randomized Controlled Trials. Journal of Clinical Medicine, 13(18), 5633. 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11433385/
- Rodenburg, R., Benjamin, A., de Roos, C., Meijer, A. M., & Stams, G. J. (2018). The Efficacy of EMDR in Children and Adults Who Have Experienced Complex Childhood Trauma: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials. Frontiers in Psychology / PMC. 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5904704/
- Yaşar, A. B., Konuk, E., Kavakçı, Ö., Uygun, E., Gündoğmuş, İ., Taygar, A. S., & Uludağ, E. (2022). A Randomized-Controlled Trial of EMDR Flash Technique on Traumatic Symptoms, Depression, Anxiety, Stress, and Life of Quality With Individuals Who Have Experienced a Traffic Accident. Frontiers in Psychology, 13, 845481. 🔗 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8987710/
Revisto por: Dra. Sandra Correia — Membro Efectivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses | Membro da Associação de EMDR Portugal.
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